Василий Бубнов, участник движения РДДДО, голодавший уже не раз, рекомендует следующее. Мы из прошлых голодовок выходили в соответствии с его рекомендациями.

Выход из трёхдневной голодовки не представляет особой проблемы в том случае, если человек делает это одноразово. Гораздо большее внимание этому должен уделять человек, который голодает периодически - например Семён. Но общие рекомендации таковы - первые три дня - отказ от соли и масла. Причина в том, что соль задерживает воду в нашем организме. И если после трёхдневного воздержания от соли начать её резко употреблять - возникнут внутренние отёки, что не приведёт к смерти, но приведёт к обострению хронических болезней. Отёк в почках спровоцирует пиелонефрит, отёк в печени - снмжение имунной системы, и.т.д. Употребление масла вызывает усиление функции поджелудочной железы - выделение желчи. Но после трёхдневного голодания пищеварительный тракт отвык от желчи - и её резкий вброс поставит организм в ситуацию дисфункции - колики, запоры, гастрит. Поэтому первые три дня - никакой соли и масла. Также первый день желательно есть только протёртую пищу. Мясо включается в рацион на третий день по минимуму

Собственно, если ваш организм совершенно здоров - то можно сразу же употреблять в пищу всё, кроме тяжёлой белковой - мяса и яиц, бобовых. Но сейчас на Земле нет ни одного идеально здорового организма, поэтому несоблюдение диеты после голодовки чревато обострением хронических болезней.

Одно из самых распространённых осложнений после выхода из голодовки - дисфункция перистальтики кишечника. Проще говоря - запор. В этом случае нужно поесть чернослива и не стеснятся применять клизму.

Меню на первый день - рисовый суп с густым содержанием риса, банан, разбавленный яблочный сок
Меню на второй день - протёртый суп, протёртые каши, овощные рагу. Сок.
Меню на третий день - всё, что угодно, кроме мяса и бобовых.
Меню на четвёртый день - нажираемся от пуза всего, чего хотелось за три дня голода!!!